নয়েজ · শব্দের আড়াল · ২৫ মিনিট
ঝরনার পাশে দাঁড়ালে আর কিছু শোনা যায় না, শুধু পানি পড়ার একটানা শব্দ। কাজের সময় এই শব্দ একটা দেয়ালের মতো, যার ভেতরে শুধু আপনি আর আপনার কাজ।
▶ এখনই শুনুন: ঝরনার ধারে ফোকাস
কেন শুনবেন
ঝরনার একটানা গর্জন চারপাশের কথা, হর্ন আর টুংটাং শব্দ ঢেকে দেয়। কোনো টোন নেই, তাই পড়া বা লেখার সময় মনোযোগ নষ্ট করে না।
- অফিস বা বাসার আওয়াজ ঢেকে দেয়
- একটা কাজে ২৫ মিনিট মন ধরে রাখতে সাহায্য করে
- স্পিকারে চলে
এই সাউন্ডে কী আছে
গভীর আর উঁচু দুই রকম পানির শব্দ মিলিয়ে ঝরনা, সাথে খুব হালকা বনের বাতাস। কোনো বাইনরাল বা পালস টোন নেই।
- ঝরনা
- বনের বাতাস
হেডফোন লাগে না। এই সেশন স্পিকারেও একইভাবে কাজ করে।
কীভাবে কাজ করে
একটানা, বিস্তৃত শব্দ (যেমন ঝরনা বা পিংক নয়েজ) আশেপাশের কথাবার্তার মতো মনোযোগ টানা শব্দকে ঢেকে দেয়। কারো কারো জন্য একদম নীরবতাই ভালো; নিজের জন্য কোনটা কাজ করে, দেখে নিন।
কখন শুনবেন
পড়া, লেখা বা মনোযোগের কাজের সময়।
কীভাবে শুনবেন
- একটা মাত্র কাজ ঠিক করুন
- ফোনের নোটিফিকেশন বন্ধ করুন
- ভলিউম এমন রাখুন যাতে পাশের কথা আর কানে না আসে
- ২৫ মিনিট পর ৫ মিনিটের বিরতি নিন
সাথে প্রাকৃতিক অভ্যাস
বিরতিতে ১ গ্লাস পানি খান আর একটু হেঁটে আসুন।
সতর্কতা
- ভলিউম সবসময় কম রাখুন। শব্দ যেন আরামদায়ক লাগে, কানে চাপ না লাগে।
- গাড়ি চালানো বা মেশিন চালানোর সময় শুনবেন না।
- মৃগী বা খিঁচুনির ইতিহাস থাকলে, পেসমেকার থাকলে, গর্ভাবস্থায় বা মানসিক রোগের চিকিৎসা চললে ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- অস্বস্তি, মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা লাগলে সাথে সাথে বন্ধ করুন।
NYDRA একটি ওয়েলনেস ও বিশ্রামের সেবা। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা বা নিরাময় করে না। ঘুম বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।