← সব প্রোগ্রাম
LEVEL 0
NYDRA Reset System
রিদমে ফেরার একটি নরম পথ।
ঘুম শেখানো নয় — নিজের রিদমে ফিরতে সাহায্য করা।
যা থাকছে
দিন ১ · কেন রিদম ভাঙে
- ঘুমের দুশ্চিন্তা বনাম রিদম ড্রিফট
- ডিজিটাল সূর্যাস্তের ধারণা
দিন ২–৪ · প্রথম রিসেট অনুশীলন
- ১-ট্যাপ নাইট রুটিন
- ৫ মিনিটের শান্ত সেশন
- স্ক্রিন বন্ধের অভ্যাস
দিন ৫–৭ · নরম ট্র্যাকিং
- একই সময়ে ওঠার মূলনীতি
- রিসেট ট্র্যাকার
- সফট স্ট্রিক