← সব প্রোগ্রাম
LEVEL 1
NYDRA Foundations
“আমি রিদম অনুশীলন করি।”
শান্তি ও রিদম ডিসিপ্লিন: প্রতিদিনের রিসেট কাঠামো, যা ধরে রাখা যায়।
যা থাকছে
দিন ১ · রিদম সচেতনতা
- নিজের রিদম অডিট, ঘুমের সময়ের মানচিত্র
দিন ২ · জাগার ধারাবাহিকতা
- মর্নিং অ্যাক্টিভেশন, স্নুজ ছাড়া ওঠা
দিন ৩ · ডিজিটাল সূর্যাস্ত
- ৬০ মিনিটের উইন্ড-ডাউন ডিজাইন
দিন ৪ · পানি ও নড়াচড়া
- ২ লিটার পানির রিদম, ২০ মিনিট প্রকৃতিতে হাঁটা
দিন ৫ · সফট ডিসিপ্লিন
- অপরাধবোধ ছাড়া চালিয়ে যাওয়া
দিন ৬ · সাউন্ড ও রেগুলেশন
- ১৫ মিনিটের গভীর শান্ত ইমার্শন
দিন ৭ · রিদম ব্লুপ্রিন্ট
- আপনার ৩০ দিনের রিদম প্ল্যান
সাথে পাবেন
- প্রিন্টেবল রিদম প্ল্যানার
- ৩০ দিনের রিসেট ট্র্যাকার
- ৩টি এক্সক্লুসিভ সাউন্ড সেশন
- প্রাইভেট কমিউনিটি, ৩০ দিন