আলফা · শান্ত সজাগতা · ১০ মিনিট
দোয়েল, শালিক আর চড়ুইয়ের ডাকে গ্রামের সকাল শুরু হয়। এই ১০ মিনিটের সেশন সেই ভোর আপনার ঘরে নিয়ে আসে।
কেন শুনবেন
ভোরের পাখির ডাক শরীরকে বলে "দিন শুরু হয়েছে"। নরম আলফা পালস আর পাতার বাতাসের সাথে এটা অ্যালার্মের ঝাঁকুনি ছাড়া আলতো করে জাগিয়ে তোলে।
- ধাক্কা ছাড়া নরমভাবে জাগা
- সকালের মন ভালো রাখে
- স্পিকারে চলে
এই সাউন্ডে কী আছে
এলোমেলো সময়ে, এলোমেলো দিক থেকে আসা ছোট শিস, ট্রিল আর ডাক, কিছু কাছে, কিছু দূরে। সাথে পাতার বাতাস আর খুব নরম ১০ Hz আলফা পালস।
- ভোরের পাখি
- বনের বাতাস
- আলফা পালস ১০ Hz
হেডফোন লাগে না। এই সেশন স্পিকারেও একইভাবে কাজ করে।
কীভাবে কাজ করে
সকালে আলো আর সক্রিয়তা শরীরের দৈনিক ঘড়িকে ঠিক রাখে; এর পক্ষে প্রমাণ শক্ত। পাখির ডাক নিজে ঘড়ি বদলায় না, কিন্তু একটা আনন্দের সকালের রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করে।
কখন শুনবেন
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, বা দুপুরের ঘুমের পরে।
কীভাবে শুনবেন
- ঘুম থেকে উঠে জানালা খুলুন বা পর্দা সরান
- অর্বের সাথে ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ড ছাড়ুন
- শুনতে শুনতে এক গ্লাস পানি খান
সাথে প্রাকৃতিক অভ্যাস
এরপর ১০ থেকে ২০ মিনিট সকালের আলোয় থাকুন (সান থেরাপি)।
সতর্কতা
- ভলিউম সবসময় কম রাখুন। শব্দ যেন আরামদায়ক লাগে, কানে চাপ না লাগে।
- গাড়ি চালানো বা মেশিন চালানোর সময় শুনবেন না।
- মৃগী বা খিঁচুনির ইতিহাস থাকলে, পেসমেকার থাকলে, গর্ভাবস্থায় বা মানসিক রোগের চিকিৎসা চললে ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- অস্বস্তি, মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা লাগলে সাথে সাথে বন্ধ করুন।
NYDRA একটি ওয়েলনেস ও বিশ্রামের সেবা। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা বা নিরাময় করে না। ঘুম বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।