ডেল্টা · গভীর ঘুম · ৪৫ মিনিট
গ্রামের বাড়িতে বর্ষার রাতে টিনের চালে বৃষ্টি পড়ছে, আর আপনি কাঁথার নিচে। এই সেশন সেই শব্দটা ফিরিয়ে আনে: চারপাশে বৃষ্টির হালকা শোঁ শোঁ, চালের ওপর ছোট ছোট টুং টাং, মাঝে মাঝে গাছের পাতা থেকে বড় ফোঁটার টক।
▶ এখনই শুনুন: টিনের চালে বৃষ্টির ঘুম
কেন শুনবেন
টিনের চালে বৃষ্টির টুপটাপ শব্দ বাংলাদেশের অনেকের কাছে ছোটবেলার সবচেয়ে আরামের ঘুমের স্মৃতি। অনিয়মিত কিন্তু নরম এই শব্দ মাথার চিন্তা থেকে মনোযোগ সরিয়ে দেয়।
- চেনা, নিরাপদ অনুভূতি দেয়
- রাস্তা বা পাশের ঘরের আওয়াজ ঢেকে দেয়
- অনিয়মিত টুপটাপ মনকে একটা জায়গায় ধরে রাখে
এই সাউন্ডে কী আছে
শব্দটা পুরোটাই আপনার ব্রাউজারে তৈরি হয়। বৃষ্টির হিসহিস শব্দের ওপর অসংখ্য ছোট ধাতব ফোঁটা এলোমেলো সময়ে পড়ে, আর বড় ফোঁটাগুলো একটু নিচু সুরে বাজে। সাথে খুব নিচু ভলিউমে ৩.২ Hz ডেল্টা বাইনরাল টোন আর হালকা ব্রাউন নয়েজ থাকে।
- টিনের চালে বৃষ্টি
- ডেল্টা ৩.২ Hz
- ব্রাউন নয়েজ
হেডফোন লাগবে। বাইনরাল বিটে দুই কানে সামান্য আলাদা দুটি সুর বাজে। মস্তিষ্ক এই দুইয়ের পার্থক্যটা (যেমন ৬ Hz) একটা ধীর দোল হিসেবে শোনে। স্পিকারে দুই সুর মিশে যায়, তাই এই প্রভাব থাকে না।
কীভাবে কাজ করে
চেনা ও নিরাপদ স্মৃতির সাথে জড়ানো শব্দ অনেক মানুষকে শান্ত হতে সাহায্য করে। বৃষ্টির মতো একটানা শব্দ হঠাৎ আওয়াজের ধাক্কা কমায়। তবে টুপটাপ শব্দ কারো কারো কাছে বিরক্তিকর লাগতে পারে; তেমন হলে "বৃষ্টির রাত" বা ব্রাউন নয়েজ বেছে নিন। বাইনরাল টোন সরাসরি ঘুম আনে, এমন শক্ত প্রমাণ নেই; এটা শুধু শান্ত পরিবেশের একটা অংশ।
কখন শুনবেন
রাতে শুয়ে, বিশেষ করে যখন মাথায় চিন্তা ঘুরছে।
কীভাবে শুনবেন
- আলো নিভিয়ে শুয়ে পড়ুন
- ভলিউম কম রাখুন, যেন দূরের চালে বৃষ্টি পড়ছে
- অর্বের সাথে ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৬ সেকেন্ড ছাড়ুন
- একটা একটা ফোঁটা গোনার চেষ্টা করুন, মন নিজেই ঢিলে হয়ে আসবে
সাথে প্রাকৃতিক অভ্যাস
ঘুমের আগে এক কাপ হালকা গরম পানি আর ৫ মিনিট ভ্রামরী প্রাণায়াম এই শব্দের সাথে ভালো যায়।
সতর্কতা
- ভলিউম সবসময় কম রাখুন। শব্দ যেন আরামদায়ক লাগে, কানে চাপ না লাগে।
- গাড়ি চালানো বা মেশিন চালানোর সময় শুনবেন না।
- মৃগী বা খিঁচুনির ইতিহাস থাকলে, পেসমেকার থাকলে, গর্ভাবস্থায় বা মানসিক রোগের চিকিৎসা চললে ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- অস্বস্তি, মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা লাগলে সাথে সাথে বন্ধ করুন।
NYDRA একটি ওয়েলনেস ও বিশ্রামের সেবা। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা বা নিরাময় করে না। ঘুম বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।