ঢাকার মতো শহরে হর্ন, নির্মাণকাজ আর মাইকের শব্দ প্রায় সারাদিন চলে। আমরা অভ্যস্ত হয়ে গেছি ভাবলেও শরীর ঘুমের মধ্যেও শব্দে সাড়া দেয়। তাই শব্দ কমানো শুধু আরামের বিষয় নয়, স্বাস্থ্যেরও বিষয়।
গবেষণা কী বলে
দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত একটি বড় পর্যালোচনা বলছে, পরিবেশের শব্দ শুধু কানের ক্ষতি করে না; ঘুম ভাঙা, বিরক্তি, শিশুদের পড়াশোনায় মনোযোগ কমা এবং দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ২০১৮ সালের নির্দেশিকায় রাস্তার শব্দ দিনে গড়ে ৫৩ ডেসিবেল এবং রাতে ৪৫ ডেসিবেলের নিচে রাখার সুপারিশ করেছে, কারণ এর বেশিতে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ার প্রমাণ পাওয়া গেছে। এগুলো মূলত পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা, তবে ফল বিভিন্ন দেশে একই দিকে ইঙ্গিত করে।
কীভাবে করবেন
- ফোনে একটি ফ্রি সাউন্ড-মিটার অ্যাপ দিয়ে শোবার ঘরের রাতের শব্দ মেপে দেখুন।
- সম্ভব হলে রাস্তার দিক থেকে দূরের ঘরে ঘুমান; জানালায় ভারী পর্দা বা ফাঁক বন্ধ করার রাবার স্ট্রিপ ব্যবহার করুন।
- দিনে অন্তত কিছু সময় "নীরব বিরতি" নিন: হেডফোন খুলে, ফ্যান বা এসির শব্দ ছাড়া ৫ মিনিট চুপচাপ বসুন।
- নিজে কম হর্ন বাজান এবং পরিবারে টিভির ভলিউম কমিয়ে রাখার অভ্যাস গড়ুন।
- ঘরে শব্দ বেশি হলে NYDRA-র নরম ব্রাউন নয়েজ বা বৃষ্টির শব্দ দিয়ে হঠাৎ শব্দ ঢাকতে পারেন।
সতর্কতা
সতর্কতা: কানে কম শোনা, কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যাঁরা কারখানা বা নির্মাণস্থলে কাজ করেন, তাঁদের কান সুরক্ষা ব্যবহার জরুরি।
তথ্যসূত্র (রেফারেন্স)
- Basner M, Babisch W, Davis A, et al. Auditory and non-auditory effects of noise on health. The Lancet, 2014. DOI
- World Health Organization Regional Office for Europe. Environmental noise guidelines for the European Region. WHO, 2018. সূত্র
গবেষণার ফল সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। এগুলো সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।
NYDRA একটি ওয়েলনেস সেবা; এটি রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। স্বাস্থ্যের সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।