নয়েজ · শব্দের আড়াল · ২০ মিনিট
বুকের কাছে কান রাখলে যে ধীর ধুক-ধুক শোনা যায়, এই সেশন সেই শব্দ। ছন্দটা ইচ্ছা করে একটু ধীর রাখা হয়েছে, বিশ্রামের সময়ের মতো।
কেন শুনবেন
মিনিটে ৫৫ বারের ধীর, নরম হৃদস্পন্দন। জন্মের আগে আমরা সবাই এই শব্দ শুনে বড় হয়েছি, তাই অনেকের কাছে এটা গভীর নিরাপত্তার অনুভূতি আনে।
- ধীর ছন্দে শ্বাস ধীর হয়
- উদ্বেগের মুহূর্তে মন এক জায়গায় আসে
- স্পিকারে চলে, কোনো টোন নেই
এই সাউন্ডে কী আছে
মিনিটে ৫৫ বার নরম, নিচু "লাব-ডাব" শব্দ, আর নিচে হালকা ব্রাউন নয়েজ। সাথে ৫ সেকেন্ড শ্বাস নেওয়া আর ৫ সেকেন্ড ছাড়ার গাইড।
- ধীর হৃদস্পন্দন
- ব্রাউন নয়েজ
হেডফোন লাগে না। এই সেশন স্পিকারেও একইভাবে কাজ করে।
কীভাবে কাজ করে
ধীর, নিয়মিত ছন্দের সাথে শ্বাস মেলালে শরীরের বিশ্রাম-ব্যবস্থা সক্রিয় হয়; ধীর শ্বাসের পক্ষে প্রমাণ বেশ শক্ত। শব্দটা আপনার নিজের হৃদস্পন্দন বদলে দেবে, এমন দাবি আমরা করি না। বুক ধড়ফড় বা হৃদযন্ত্রের কোনো সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
কখন শুনবেন
দুশ্চিন্তার সময়, বা ঘুমের আগে ১০ থেকে ২০ মিনিট।
কীভাবে শুনবেন
- শুয়ে বা বসে এক হাত বুকে রাখুন
- অর্বের সাথে ৫ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৫ সেকেন্ড ছাড়ুন
- শব্দ অস্বস্তিকর লাগলে বন্ধ করে বৃষ্টি বা নদী বেছে নিন
সাথে প্রাকৃতিক অভ্যাস
এর পরে ৫ মিনিট যোগনিদ্রার দেহ পরিক্রমা করলে বিশ্রাম আরও গভীর হয়।
সতর্কতা
- ভলিউম সবসময় কম রাখুন। শব্দ যেন আরামদায়ক লাগে, কানে চাপ না লাগে।
- গাড়ি চালানো বা মেশিন চালানোর সময় শুনবেন না।
- মৃগী বা খিঁচুনির ইতিহাস থাকলে, পেসমেকার থাকলে, গর্ভাবস্থায় বা মানসিক রোগের চিকিৎসা চললে ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- অস্বস্তি, মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা লাগলে সাথে সাথে বন্ধ করুন।
NYDRA একটি ওয়েলনেস ও বিশ্রামের সেবা। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা বা নিরাময় করে না। ঘুম বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।