ডেল্টা · গভীর ঘুম · ৪৫ মিনিট
বাইরে ঝুম বৃষ্টি, অনেক দূরে মাঝে মাঝে মেঘ ডাকছে, আর আপনি ঘরের ভেতরে নিরাপদ। এই সেশনে বজ্রপাতের কোনো হঠাৎ জোরালো শব্দ নেই; মেঘের ডাক সবসময় নিচু আর দূরের।
কেন শুনবেন
ঝুম বৃষ্টি আর অনেক দূরে মেঘের গুড়গুড় ডাক। অনেকের কাছে ঝড়ের রাতে ঘরের ভেতরে নিরাপদে থাকার অনুভূতি সবচেয়ে গভীর আরাম দেয়।
- ভারী বৃষ্টির শব্দ বাইরের আওয়াজ ভালোভাবে ঢাকে
- দূরের মেঘের ডাক নিরাপদ, আরামদায়ক অনুভূতি আনে
- লম্বা ঘুমের জন্য ৪৫ মিনিট
এই সাউন্ডে কী আছে
ভারী বৃষ্টির শব্দের নিচে প্রতি আধা মিনিটে একবারের মতো ধীরে ওঠা আর ধীরে মিলিয়ে যাওয়া নিচু গুড়গুড় শব্দ থাকে। সাথে ২ Hz ডেল্টা বাইনরাল টোন।
- বজ্রসহ বৃষ্টি
- ডেল্টা ২ Hz
হেডফোন লাগবে। বাইনরাল বিটে দুই কানে সামান্য আলাদা দুটি সুর বাজে। মস্তিষ্ক এই দুইয়ের পার্থক্যটা (যেমন ৬ Hz) একটা ধীর দোল হিসেবে শোনে। স্পিকারে দুই সুর মিশে যায়, তাই এই প্রভাব থাকে না।
কীভাবে কাজ করে
হঠাৎ জোরালো শব্দ ঘুম ভাঙায়, তাই এখানে মেঘের ডাক ইচ্ছা করে নরম আর ধীর রাখা হয়েছে। তবু বজ্রপাতের শব্দে যাদের ভয় বা অস্বস্তি হয়, তারা এটা এড়িয়ে "টিনের চালে বৃষ্টি" বা "বৃষ্টির রাত" শুনুন।
কখন শুনবেন
রাতে, যারা ঝড়-বৃষ্টির শব্দে আরাম পান।
কীভাবে শুনবেন
- হেডফোন বা ইয়ারবাড লাগান, ভলিউম খুব কম
- মেঘ ডাকলে একটা লম্বা শ্বাস ছাড়ুন
- ঘুম এসে গেলে কিছু করতে হবে না, সাউন্ড নিজেই থেমে যাবে
সাথে প্রাকৃতিক অভ্যাস
ঘুমের আগের এক ঘণ্টা স্ক্রিন বন্ধ রাখুন (ডিজিটাল সূর্যাস্ত)।
সতর্কতা
- ভলিউম সবসময় কম রাখুন। শব্দ যেন আরামদায়ক লাগে, কানে চাপ না লাগে।
- গাড়ি চালানো বা মেশিন চালানোর সময় শুনবেন না।
- মৃগী বা খিঁচুনির ইতিহাস থাকলে, পেসমেকার থাকলে, গর্ভাবস্থায় বা মানসিক রোগের চিকিৎসা চললে ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- অস্বস্তি, মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা লাগলে সাথে সাথে বন্ধ করুন।
NYDRA একটি ওয়েলনেস ও বিশ্রামের সেবা। এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা বা নিরাময় করে না। ঘুম বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা দীর্ঘদিন থাকলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।