টিনের চালে বৃষ্টির শব্দে অনেকেরই চোখ জুড়িয়ে আসে। প্রকৃতির শব্দ মস্তিষ্ককে জানায় যে চারপাশ নিরাপদ, তাই শরীর চাপের অবস্থা থেকে দ্রুত বিশ্রামের অবস্থায় ফিরতে পারে। শহরে যাঁরা সারাদিন গাড়ির হর্ন শোনেন, তাঁদের জন্য এটা সহজ একটা বিরতি।
গবেষণা কী বলে
সুইডেনের একটি ছোট পরীক্ষায় (৪০ জন) মানসিক চাপের কাজের পর যাঁরা প্রকৃতির শব্দ (ঝরনা, পাখি) শুনেছেন, তাঁদের ত্বকের চাপ-সংকেত (skin conductance) রাস্তার শব্দ শোনা মানুষের চেয়ে দ্রুত স্বাভাবিক হয়েছে। ২০২১ সালের একটি সমন্বিত বিশ্লেষণে দেখা গেছে প্রকৃতির শব্দ শুনলে চাপ ও বিরক্তি কমে, মেজাজ ভালো হয়; পানির শব্দ স্বাস্থ্য ও ভালো অনুভূতির সাথে, আর পাখির শব্দ চাপ কমানোর সাথে বেশি জড়িত ছিল। তবে বেশিরভাগ গবেষণা ছোট ও স্বল্পমেয়াদি, তাই এটাকে সহায়ক অভ্যাস হিসেবে দেখুন, চিকিৎসা হিসেবে নয়।
কীভাবে করবেন
- কাজের ফাঁকে ৫–১০ মিনিট চোখ বন্ধ করে বৃষ্টি বা নদীর শব্দ শুনুন, মাঝারি বা কম ভলিউমে।
- NYDRA-র সাউন্ড লাইব্রেরি থেকে বৃষ্টি, নদী বা সমুদ্রের শব্দ বেছে নিন; কোনটায় আপনি বেশি হালকা বোধ করেন তা খেয়াল করুন।
- অফিস থেকে ফেরার পথে জ্যামে বসে হর্নের বদলে হেডফোনে প্রকৃতির শব্দ শুনতে পারেন (গাড়ি চালানোর সময় নয়)।
- সুযোগ পেলে সকালে বারান্দা বা ছাদে বসে সত্যিকারের পাখির ডাক শুনুন, এটাই সবচেয়ে ভালো।
সতর্কতা
সতর্কতা: হেডফোনে দীর্ঘ সময় উঁচু ভলিউমে শুনবেন না। যাঁদের কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ (টিনিটাস) বা শ্রবণ সমস্যা আছে, তাঁরা নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
তথ্যসূত্র (রেফারেন্স)
- Alvarsson JJ, Wiens S, Nilsson ME. Stress recovery during exposure to nature sound and environmental noise. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2010. PubMed
- Buxton RT, Pearson AL, Allou C, Fristrup K, Wittemyer G. A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks. PNAS, 2021. DOI
গবেষণার ফল সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। এগুলো সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।
NYDRA একটি ওয়েলনেস সেবা; এটি রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। স্বাস্থ্যের সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।