আমরা সাধারণত দীর্ঘ জীবনের জন্য খাবার আর ব্যায়ামের কথা ভাবি। কিন্তু আত্মীয়, বন্ধু, প্রতিবেশীর সাথে সম্পর্কও একই রকম গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে — এটা প্রায়ই উপেক্ষিত থাকে।
গবেষণা কী বলে
১৪৮টি গবেষণা ও তিন লাখের বেশি মানুষের তথ্য নিয়ে একটি সমন্বিত বিশ্লেষণে দেখা গেছে, যাদের সামাজিক সম্পর্ক শক্তিশালী, গড়ে কয়েক বছরের পর্যবেক্ষণে তাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা প্রায় ৫০% বেশি। গবেষকেরা এই প্রভাবকে ধূমপান ছাড়ার মতো পরিচিত ঝুঁকি-উপাদানের সাথে তুলনীয় বলেছেন। এগুলো পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা, তাই সরাসরি কারণ-ফল প্রমাণিত নয়।
কীভাবে করবেন
- নিজের "কাছের মানুষদের তালিকা" লিখুন — কার সাথে অনেকদিন কথা হয়নি, এই সপ্তাহে তাকে ফোন দিন।
- ঈদ, পূজা বা পারিবারিক অনুষ্ঠানের বাইরেও মাসে একবার আত্মীয়-বন্ধুর সাথে দেখা করুন।
- কোনো দল বা নিয়মিত আড্ডায় যুক্ত হোন — সকালের হাঁটার দল, পাঠচক্র, মসজিদ বা মন্দিরের কাজ।
- বয়স্ক বাবা-মা বা দাদা-দাদির সাথে প্রতিদিন অল্প হলেও কথা বলুন।
- নবরত্ন ট্র্যাকারে "সংযোগ" অভ্যাসটি রেখে সপ্তাহে কতদিন মানুষের সাথে মন খুলে কথা হলো তা দেখুন।
তথ্যসূত্র (রেফারেন্স)
- Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Medicine, 2010. PubMed
গবেষণার ফল সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। এগুলো সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।
NYDRA একটি ওয়েলনেস সেবা; এটি রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। স্বাস্থ্যের সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।