"আমি কেন সকালে উঠি?" — এই প্রশ্নের একটা উত্তর থাকলে কঠিন দিনেও মন শক্ত থাকে। উদ্দেশ্য বড় কিছু হতে হবে না: সন্তানকে মানুষ করা, কারো সেবা করা, একটা দক্ষতা শেখা — সবই উদ্দেশ্য।
গবেষণা কী বলে
১০টি দীর্ঘমেয়াদি গবেষণা ও এক লাখের বেশি মানুষের তথ্য নিয়ে একটি সমন্বিত বিশ্লেষণে দেখা গেছে, উচ্চ উদ্দেশ্যবোধ কম সামগ্রিক মৃত্যুঝুঁকি ও কম হৃদরোগজনিত ঘটনার সাথে যুক্ত। ৫০ বছরের বেশি বয়সী প্রায় ৭ হাজার মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কের আরেকটি গবেষণাতেও সবচেয়ে কম উদ্দেশ্যবোধসম্পন্নদের মৃত্যুঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি পাওয়া গেছে। এগুলো পর্যবেক্ষণমূলক, তাই উদ্দেশ্যবোধ সরাসরি আয়ু বাড়ায় — এমন নিশ্চিত বলা যায় না।
কীভাবে করবেন
- একটা খাতায় তিনটি প্রশ্নের উত্তর লিখুন: কী করলে আমি সময় ভুলে যাই? কাদের জন্য আমি গুরুত্বপূর্ণ? কী রেখে যেতে চাই?
- সেখান থেকে এই মাসের জন্য একটা ছোট লক্ষ্য ঠিক করুন — যেমন প্রতিবেশীর বাচ্চাকে সপ্তাহে একদিন পড়ানো।
- অবসরপ্রাপ্ত হলে অভিজ্ঞতা কাজে লাগান — পরামর্শ, শিক্ষকতা বা সমাজসেবায়।
- সকালের রিচুয়ালের অ্যাফারমেশনে নিজের উদ্দেশ্যটা এক লাইনে বলুন: "আজ আমি … এর জন্য কাজ করব।"
- হিলিং ল্যাবে AI-কে প্রশ্ন করে নিজের মূল্যবোধ খুঁজে পাওয়ার অনুশীলন নিতে পারেন।
তথ্যসূত্র (রেফারেন্স)
- Cohen R, Bavishi C, Rozanski A. Purpose in life and its relationship to all-cause mortality and cardiovascular events: a meta-analysis. Psychosomatic Medicine, 2016. PubMed
- Alimujiang A, Wiensch A, Boss J, et al. Association between life purpose and mortality among US adults older than 50 years. JAMA Network Open, 2019. PubMed
গবেষণার ফল সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। এগুলো সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।
NYDRA একটি ওয়েলনেস সেবা; এটি রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। স্বাস্থ্যের সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।