অসম্পূর্ণ কাজের চিন্তা শোয়ার পর মাথায় ঘুরতে থাকে। লিখে ফেললে মস্তিষ্ক সেগুলো “রেখে দেওয়া” হয়েছে বলে ধরে নেয়।
গবেষণা কী বলে
ঘুমের ল্যাবে করা এক গবেষণায় যারা ঘুমের আগে ৫ মিনিট পরের দিনের কাজের তালিকা লিখেছেন, তারা শেষ হওয়া কাজের তালিকা লেখা দলের চেয়ে দ্রুত ঘুমিয়েছেন।
কীভাবে করবেন
- ঘুমের আগে ৫ মিনিট
- কালকের কাজগুলো যত নির্দিষ্ট করে পারেন লিখুন
- তারপর রাতের অ্যাফারমেশন আর ঘুমের সাউন্ড
তথ্যসূত্র (রেফারেন্স)
- Scullin MK, et al. The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: a polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General, 2018. PubMed
গবেষণার ফল সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। এগুলো সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।
NYDRA একটি ওয়েলনেস সেবা; এটি রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। স্বাস্থ্যের সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।