মন স্বাভাবিকভাবেই সমস্যার দিকে বেশি নজর দেয়। ভালো জিনিসগুলো লিখে রাখলে মনোযোগ ভারসাম্যে ফেরে।
গবেষণা কী বলে
এক পরীক্ষামূলক গবেষণায় যারা নিয়মিত কৃতজ্ঞতার বিষয় লিখেছেন, তারা সমস্যা বা সাধারণ ঘটনা লেখা দলের তুলনায় জীবন নিয়ে বেশি সন্তুষ্ট ছিলেন, বেশি ব্যায়াম করেছেন আর শারীরিক অভিযোগ কম জানিয়েছেন।
কীভাবে করবেন
- প্রতিদিন রাতে ৩টি নির্দিষ্ট জিনিস লিখুন, যেমন “আজ মা ফোন করেছিলেন”
- একই কথা বারবার না লিখে নতুন কিছু খুঁজুন
- NYDRA-র “আজ” পেজে লিখলে টানা দিনের হিসাব থাকবে
তথ্যসূত্র (রেফারেন্স)
- Emmons RA, McCullough ME. Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 2003. PubMed
গবেষণার ফল সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। এগুলো সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত চিকিৎসা-পরামর্শ নয়।
NYDRA একটি ওয়েলনেস সেবা; এটি রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। স্বাস্থ্যের সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।