← সব প্রোগ্রাম LEVEL 0

NYDRA Reset System

রিদমে ফেরার একটি নরম পথ।

ঘুম শেখানো নয় — নিজের রিদমে ফিরতে সাহায্য করা।

যা থাকছে

দিন ১ · কেন রিদম ভাঙে

ঘুমের দুশ্চিন্তা বনাম রিদম ড্রিফট
ডিজিটাল সূর্যাস্তের ধারণা

দিন ২–৪ · প্রথম রিসেট অনুশীলন

১-ট্যাপ নাইট রুটিন
৫ মিনিটের শান্ত সেশন
স্ক্রিন বন্ধের অভ্যাস

দিন ৫–৭ · নরম ট্র্যাকিং

একই সময়ে ওঠার মূলনীতি
রিসেট ট্র্যাকার
সফট স্ট্রিক